В моменты, когда с интимной жизнью все в порядке, когда нет проблем с эрекцией и длительностью полового акта, партнёры обычно не задумываются, что именно влияет на потенцию. Однако симптомы импотенции могут появиться даже в том случае, если оба партнёра увлечены друг другом. Подобная неожиданность причиняет множество неудобств, которые влияют и на повседневную жизнь. Именно в этот момент многие люди начинают задумываться об изучении всех тонкостей мужской силы и чувствительности.

Причины ухудшения потенции

Сильная половина населения в большинстве случаев при совершении полового акта уверенны в себе и в качестве эрекции. Однако даже полностью здоровый и энергичный мужчина может испытывать внезапные трудности с интимной жизнью. Проблемы могут возникнуть по различным причинам — частого употребления спиртосодержащих напитков, побочного эффекта от принимаемых лекарств или психологического настроя. Если такие отклонения, связанные со снижением эрекции появляются часто, и возникают первые признаки импотенции у молодых мужчин, то прежде всего следует провести обследование у врача и сдать анализы. Такое состояние чаще всего связано с патологическими болезнями сосудов.

Бывают случаи, когда нарушения с половой активностью возникают на фоне психологического расстройства. Переживания и восприимчивость человека оказывает влияние и на интимную жизнь. К внешним признакам импотенции у мужчин следует относить:

  • низкое качество эрекции с постоянной партнёршей, даже если половая жизнь разнообразна;
  • частое стрессовое состояние. Постоянная напряженность и раздражённость без особых причин;
  • падение упругости мужского достоинства;
  • полное отрицание имеющихся проблем.

Какие действия оказывают негативное влияние?

Существует целый ряд факторов, совершая которые мужчина лишь ухудшает качество эрекции. Именно они воздействуют на половую активность:

  1. Частое употребление жирных продуктов. Если злоупотреблять такой пищей, то появиться риск возникновения осложнений, одним из которых является закупорка сосудов. Ухудшается состояние сосудистой системы, отчего появляются проблемы с правильным притоком крови в органы. Чаще всего кровообращение ухудшается именно в половых органах.
  2. Если во все блюда и напитки добавлять сахар, и есть много сладкой пищи, то непременно возникнут сбои в организме. Произойдет дестабилизация гормонального баланса, которая в худшем случае спровоцирует развитие сахарного диабета.
  3. Склонность к полноте. Откладывание лишней массы тела негативно влияет на половое влечение. Оно со временем может и вовсе пропасть.
  4. Недостаточное количество сна. Большая занятость непременно позитивно влияет на бюджет, однако есть риск возникновения симптомов импотенции. В случае, когда организм перенапрягается и морально и физическом смысле, организм начинает терять полноценную работоспособность. В этот момент в мозг поступает сигнал, о снижении репродуктивной функции, чтобы восстановить силы. В результате половое влечение почти полностью пропадает.
  5. Высокая увлечённость спиртосодержащими напитками. Даже напиток, имеющий низкий уровень спирта, оказывает влияние на эрекцию.
  6. Никотиновая зависимость. Курение, на протяжении многих лет, снижает состояние сосудов, сужая и травмируя их. Это способствует ухудшению половой жизни.
  7. Частое переутомление из-за регулярных физических нагрузок. Или наоборот полное их отсутствие. Частые пробежки, упражнения и прочая физическая активность способны повлиять на уровень тестостерона. Выработка этого гормона снижается почти на 20 %, если на протяжении недели бегать не меньше 60 км. Даже при желании повысить мышечную массу важно делать умеренные нагрузки на тело. Занятия на спортплощадках рекомендуется проводить не больше 3 раз в неделю.

Также помимо указанных факторов на потенцию воздействует длительное стрессовое состояние. Переживания, угрызения совести, лишние мыслительные процессы способствуют развитию опасных заболеваний. Возникшие нарушения способны снизить качество эрекции, и уменьшить половую активность. Чтобы восстановить утраченные силы, необходимо научиться самостоятельно, контролировать эмоциональное состояние. Если же возникают проблемы с самоконтролем, то стоит обратиться к психологу или сексологу.

Чтобы улучшить потенцию рекомендуется нормализовать рацион питания, исключив вредные продукты и полуфабрикаты. Если дело в имеющихся хронических заболеваниях, то важно посещать врача каждый год. От курения и алкоголя также следует полностью отказаться. Если существуют проблемы со сном, которые появились, например, из-за чрезмерной мозговой активности перед сном, то следует каждый вечер выходить на прогулку.