Как связаны йога и потенция?

29.06.2018
29

Малоподвижный образ жизни современного человека называют одной из главных причин распространенности эректильной дисфункции. Работа в офисе, за компьютером, вождение автомобиля приводят к застойным процессам в органах малого таза. Для их устранения стоит обратиться к древнему учению – йоге.

Йога и секс: нюансы

йога для улучшения потенции фотоЙогическая практика включает не только физические упражнения – асаны. Она состоит из целого комплекса правил, определяющих отношение йогина к окружающему миру и его образ жизни. Наибольшее распространение получила система аштанга-йоги, в которой таких правил восемь, и одно из них – сексуальное воздержание (Брахмачарья).

Эта специфическая аскеза необходима для экономии и аккумулирования энергии. Воздержание от чувственных удовольствий рекомендуется начинающим, в качестве способа обуздания собственного эго и достижения умиротворения. Кроме того, йогины считают, что регулярный слив мощной энергии, коим для них является секс, действует на организм разрушительно.

Европейцы же используют преимущественно физический аспект практики – асаны. Их можно рассматривать как гимнастические упражнения, способствующие укреплению организма. С этой точки зрения, йога для улучшения потенции применяется повсеместно.

Польза йоги для мужского здоровья

Йога для потенции рекомендуется в любом возрасте, независимо от образа жизни и состояния здоровья. Регулярная практика приводит к таким эффектам:

  1. Улучшается общее самочувствие. Согласно научным исследованиям, растяжение мышц во время выполнения асан стимулирует выработку эндорфинов. Регулярные занятия (2-3 раза в неделю) поднимает настроение, избавляет от депрессий и увеличивает жизненную энергию.
  2. Нормализация сна. Каждая йогическая практика заканчивается медитацией или шавасаной – позой финального расслабления. Во время их выполнения успокаивается ум, исчезают ненужные мысли и тревоги, последовательно расслабляются все группы мышц – от макушки до пяток. После занятия налаживается режим сна и отдыха, проходит бессонница и неврозы.
  3. йога и потенция фотоНасыщение организма кислородом. Важную роль в практике играют пранаямы – специальные дыхательные упражнения. Кроме того, во время занятий применяется техника т.н. полного йоговского дыхания, которая улучшает работу легких и бронхов, нормализует глубину и частоту вдохов и выдохов.
  4. Улучшение работы кровеносной системы. Положения тела, которые приходится принимать во время выполнения асан и виньяс, порой весьма необычны. Они обеспечивают прилив крови в те участки тела, которые в обычной жизни практически не задействуются. В результате нормализуется кровообращение во всем теле, в том числе и в области мочеполовой системы.
  5. Уходит лишний вес. Это явление характерно для всех школ – несмотря на то, что, например, в классической хатха-йоге упражнения выполняются медленно. Даже такая спокойная внешне практика требует значительных усилий, что вызывает «сушку» тела – уничтожение запасов жировой ткани. Тело становится подтянутым и крепким, улучшается обмен веществ, появляется бодрость и энергичность, в том числе и в сексе.

Йога для потенции должна выполняться регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю. Время занятий можно выбрать в соответствии с собственным графиком. Существуют как вечерние, так и утренние комплексы тренировок.

Во время практики нужно дышать только носом. Вначале воздухом наполняется живот, затем легкие, и потом бронхи. Выдох осуществляется в обратном порядке; он должен длиться в 1.5-2 раза дольше, чем вдох.

Заниматься желательно на голодный желудок, или не есть перед практикой 2-3 часа. Обильное питье также не рекомендуется, иначе будет серьезная нагрузка на почки.

Асаны для укрепления потенции

Йога для повышения потенции может практиковаться в любом удобном месте – дома, на пляже, в саду или даже в офисе. Но первые шаги в практике лучше делать под присмотром наставника или тренера. Он поможет правильно отстроить асану, и указать, какую часть мышц задействовать на том или ином этапе.

Дханурасана, поза лука

йога для потенции фотоЛягте на живот, положите руки вдоль тела, расслабьтесь. На выдохе захватите руками ноги за щиколотки. Сделайте вдох и выгните спину, поднимая ноги так высоко, насколько это возможно.

Задержитесь в этом положении 5 циклов полного йоговского дыхания. Не прекращайте дышать, несмотря на затруднения, и старайтесь не опускать ноги и грудную клетку. В конце упражнения выдохните и плавно вернитесь к исходному положению. После отдыха повторите 2-3 подхода.

Бхуджангасана, поза кобры

Займите то же исходное положение. На выдохе поставьте ладони на уровне плеч, но корпус не поднимайте. Сделав глубокий вдох, оторвите грудную клетку от пола и устремите взгляд в потолок.

Живот отрывать от пола не нужно. Постарайтесь сделать упор не на прогиб в пояснице, а на выпрямлении позвоночника и расширении грудной клетки. Через 5 циклов выдохните, опуститесь на пол и расслабьтесь.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *