Как связаны йога и потенция?

Малоподвижный образ жизни современного человека называют одной из главных причин распространенности эректильной дисфункции. Работа в офисе, за компьютером, вождение автомобиля приводят к застойным процессам в органах малого таза. Для их устранения стоит обратиться к древнему учению – йоге.

Йога и секс: нюансы

Йогическая практика включает не только физические упражнения – асаны. Она состоит из целого комплекса правил, определяющих отношение йогина к окружающему миру и его образ жизни. Наибольшее распространение получила система аштанга-йоги, в которой таких правил восемь, и одно из них – сексуальное воздержание (Брахмачарья).

Эта специфическая аскеза необходима для экономии и аккумулирования энергии. Воздержание от чувственных удовольствий рекомендуется начинающим, в качестве способа обуздания собственного эго и достижения умиротворения. Кроме того, йогины считают, что регулярный слив мощной энергии, коим для них является секс, действует на организм разрушительно.

Европейцы же используют преимущественно физический аспект практики – асаны. Их можно рассматривать как гимнастические упражнения, способствующие укреплению организма. С этой точки зрения, йога для улучшения потенции применяется повсеместно.

Польза йоги для мужского здоровья

Йога для потенции рекомендуется в любом возрасте, независимо от образа жизни и состояния здоровья. Регулярная практика приводит к таким эффектам:

1. Улучшается общее самочувствие. Согласно научным исследованиям, растяжение мышц во время выполнения асан стимулирует выработку эндорфинов. Регулярные занятия (2-3 раза в неделю) поднимает настроение, избавляет от депрессий и увеличивает жизненную энергию.
2. Нормализация сна. Каждая йогическая практика заканчивается медитацией или шавасаной – позой финального расслабления. Во время их выполнения успокаивается ум, исчезают ненужные мысли и тревоги, последовательно расслабляются все группы мышц – от макушки до пяток. После занятия налаживается режим сна и отдыха, проходит бессонница и неврозы.
3. Насыщение организма кислородом. Важную роль в практике играют пранаямы – специальные дыхательные упражнения. Кроме того, во время занятий применяется техника т.н. полного йоговского дыхания, которая улучшает работу легких и бронхов, нормализует глубину и частоту вдохов и выдохов.
4. Улучшение работы кровеносной системы. Положения тела, которые приходится принимать во время выполнения асан и виньяс, порой весьма необычны. Они обеспечивают прилив крови в те участки тела, которые в обычной жизни практически не задействуются. В результате нормализуется кровообращение во всем теле, в том числе и в области мочеполовой системы.
5. Уходит лишний вес. Это явление характерно для всех школ – несмотря на то, что, например, в классической хатха-йоге упражнения выполняются медленно. Даже такая спокойная внешне практика требует значительных усилий, что вызывает «сушку» тела – уничтожение запасов жировой ткани. Тело становится подтянутым и крепким, улучшается обмен веществ, появляется бодрость и энергичность, в том числе и в сексе.

Йога для потенции должна выполняться регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю. Время занятий можно выбрать в соответствии с собственным графиком. Существуют как вечерние, так и утренние комплексы тренировок.

Во время практики нужно дышать только носом. Вначале воздухом наполняется живот, затем легкие, и потом бронхи. Выдох осуществляется в обратном порядке; он должен длиться в 1.5-2 раза дольше, чем вдох.

Заниматься желательно на голодный желудок, или не есть перед практикой 2-3 часа. Обильное питье также не рекомендуется, иначе будет серьезная нагрузка на почки.

Асаны для укрепления потенции

Йога для повышения потенции может практиковаться в любом удобном месте – дома, на пляже, в саду или даже в офисе. Но первые шаги в практике лучше делать под присмотром наставника или тренера. Он поможет правильно отстроить асану, и указать, какую часть мышц задействовать на том или ином этапе.

Дханурасана, поза лука

Лягте на живот, положите руки вдоль тела, расслабьтесь. На выдохе захватите руками ноги за щиколотки. Сделайте вдох и выгните спину, поднимая ноги так высоко, насколько это возможно.

Задержитесь в этом положении 5 циклов полного йоговского дыхания. Не прекращайте дышать, несмотря на затруднения, и старайтесь не опускать ноги и грудную клетку. В конце упражнения выдохните и плавно вернитесь к исходному положению. После отдыха повторите 2-3 подхода.

Бхуджангасана, поза кобры

Займите то же исходное положение. На выдохе поставьте ладони на уровне плеч, но корпус не поднимайте. Сделав глубокий вдох, оторвите грудную клетку от пола и устремите взгляд в потолок.

Живот отрывать от пола не нужно. Постарайтесь сделать упор не на прогиб в пояснице, а на выпрямлении позвоночника и расширении грудной клетки. Через 5 циклов выдохните, опуститесь на пол и расслабьтесь.