Как связаны сидячий образ жизни и проблемы с потенцией?

30.06.2018
2

Мужское здоровье напрямую зависит от различных факторов: меню, распорядок дня, условия труда и проживания, наличия физической активности и т. д. Например, влияние сидячего образа жизни на потенцию отмечается негативное, так как вызывает застойные процессы в органах малого таза, приводит к ущемлению седалищного нерва, который отвечает за нервные процессы половых органов.

Все чаще и чаще мужчины оказываются на офисных работах, где с утра до ночи зарабатывают деньги для семейного бюджета. Выходя из помещения поздним вечером, они ощущают, как утомилась спина, затекли ноги и ягодицы. Приходя домой сил не остается даже поесть, не то что выполнить супружеской долг. А если и доходит дело до постели, то человек может отметить ослабление эрекции и либидо, нарушение сексуальной функции, непродолжительность полового акта, трудность в достижении оргазма и другие проблемы с потенцией.

Также постоянное сидение приводит к развитию сопутствующих патологий, ухудшающих половую силу:

  1. сидячий образ жизни влияет на потенцию фотолишний вес и ожирение (вызывает отеки и застойные процессы в органах мало таза, приводит к производству женских гормонов, которые могут спровоцировать нарушения половой сферы);
  2. болезни позвоночника: грыжи, остеохондроз, ущемления и т. д. (отдают болями в поясницу и крестец, делая невозможным совершение многих половых движений);
  3. геморрой (сильное воспаление геморроидальных узлов может привести к проблемам с предстательной железой, которая расположена в той же области);
  4. ослабление иммунитета и возникновение простатита (сопровождается болью, затруднением мочеиспускания и резким ухудшением половой функции вплоть до временной импотенции или бесплодия);
  5. снижение тонуса мышц, что влияет и на степень эрегированности полового члена и на качество интимных отношений в целом.

Сидячий образ жизни влияет на потенцию напрямую – по статистике офисные работяги чаще других имеют в анамнезе эректильную дисфункцию вплоть до импотенции.

Профилактика проблем

Прежде всего необходимо устранить застойные процессы в зоне малого таза, обеспечивая хорошую циркуляцию крови, а с ней кислородную и пищевую подпитку для тканей.

Что может сделать мужчина самостоятельно для улучшения кровообращения области предстательной железы:

  • влияние сидячего образа жизни на потенцию фотовыполнять утреннюю гимнастику, а также разминку каждые 2 часа сидячей работы;
  • посещать спортзал около 3 раз в неделю, ходить на плавание, йогу или боевые искусства;
  • сделать половую жизнь регулярной, желательно с постоянным партнером;
  • правильно и своевременно питаться;
  • не забывать лечить системные заболевания, особенно те, которые связаны с мочеполовой сферой;
  • не переохлаждать зону гениталий, не стесняться надевать зимой теплые подштанники или термобелье;
  • ограничить или полностью отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, употребление тонизирующих напитков, кальян и т. д.).

Эффективные упражнения

Влияние сидячего образа жизни на потенцию можно нивелировать простыми упражнениями. Для начала заведите привычку вставать каждый час-два с рабочего кресла и просто разминать ноги и суставы, обеспечивая равномерный приток крови к затекшей области.

Если в кабинете есть возможность, то выполняйте хотя бы 1-2 раза в день следующие простые упражнения.

  1. сидячий образ жизни влияет на потенцию фотоВращения тазом. Положение стоя, ноги на ширине плечи, руки положите на бедра. Выполните интенсивные, глубокие, но плавные вращения тазом 10 раз в одну и другую сторону.
  2. Наклоны вперед. В положении стоя с ровными ногами хорошенько наклонитесь вниз, стараясь положить руки на пол.
  3. Наклоны вбок. В том же положении прокачайте косые мышцы, выполняя наклоны влево 10 раз и вправо.
  4. Глубокие приседания. В положении стоя разведите ноги на ширину плеч и выполните глубокие приседания, отводя таз назад. Достаточно 1-2 подходов в день по 20 раз.
  5. Ходьба с высоко поднятыми коленями. Необходимо помаршировать таким образом минуты три.

Указанные манипуляции нормализуют кровообращения, устраняют застойные процессы нижних конечностей и половых органов, помогают поддерживать местные мышцы в тонусе.

Если возможности провести мини-тренировку нет, то можете совершить простые упражнения, не вставая с кресла. Каждый час постарайтесь напрягать на несколько секунд, а затем расслаблять копчико-лобковые мышцы (Кегеля). Чтобы лучше понять упражнение, постарайтесь с усилием втянуть анус вовнутрь, после чего расслабить. Эта манипуляция укрепляет предстательную железу и является профилактикой простатита и импотенции.

Помните всегда, что сидячий образ жизни влияет на потенцию, а восстановить ее потом будет достаточно проблематично, затратно и долго. Легче предотвратить проблемы мужской половой сферы, чем устранять их впоследствии.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *