Польза упражнений Кегеля для мужчин

30.06.2018
10

Упражнения Кегеля были разработаны американским доктором. Изначально основной целью комплекса было повышение тонус мышц таза у женщин после родов. Постепенно его стали применять и для восстановления мужской потенции.

Польза лечебной гимнастики

Упражнения Кегеля для потенции повышают выносливость мужчины в постели, улучшают кровоснабжение пениса. При их выполнении снижается вероятность возникновения аденомы предстательной железы, уменьшается риск появления простатита.

Упражнения Кегеля для потенции нормализуют мочеиспускание, препятствуют возникновению геморроя.

Показания к использованию комплекса

упражнения Кегеля для мужчин фото

Упражнения Кегеля эффективны в следующих ситуациях:

  1. У представителя сильного пола наблюдается снижение полового влечения.
  2. Половой член мужчины недостаточно твёрдый в возбуждённом состоянии.
  3. У представителя сильного пола имеется такая проблема, как раннее семяизвержение.
  4. Лечебная гимнастика позволяет снизить утомляемость и повышает работоспособность. Благодаря ей восстанавливается естественный угол наклона полового органа в момент эрекции.

Техника выполнения

Техника выполнения соответствующих упражнений довольно проста. Нужно напрячь лобково-копчиковую мышцу. Для этого мужчине надо мысленно представить, что он пытается остановить струю мочи при мочеиспускании. Затем следует досчитать до пяти. После этого лобково-копчиковую мышцу нужно расслабить (на протяжении 3-5 секунд). Упражнения повторяют 10 раз. Их рекомендуется выполнять ежедневно, постепенно увеличивая длительность занятий. В идеале нужно удерживать лобково-копчиковую мышцу в напряжённом состоянии на протяжении 20-30 секунд.

После того так мышцы тазового дна станут более тренированными, можно делать соответствующие упражнения во время эрекции. Они помогают предотвратить возникновение такой проблемы, как преждевременное семяизвержение. В процессе тренировок не следует напрягать ягодицы, ноги или мышцы живота.

Важные рекомендации

Лечебной физкультурой нужно заниматься регулярно. Дыхание при выполнении упражнений должно быть ровным и глубоким. Дефицит кислорода снижает эффективность занятия. Поэтому задержка дыхания недопустима. Кроме того, упражнения Кегеля следует делать на пустой мочевой пузырь.

Значение лечебной гимнастики при наличии у мужчины сопутствующих заболеваний

упражнения Кегеля для мужской потенции фотоГимнастика помогает укрепить мышцы анального отверстия, улучшает состояние сосудов, расположенных в области заднего прохода. Упражнения Кегеля нормализуют отток венозной крови, предупреждая обострение заболевания. Благодаря лечебной гимнастике геморроидальные узлы уменьшаются в размере, снижается вероятность их выпадения.

Соответствующий комплекс эффективен и при недержании мочи. Он помогает и при наличии простатита у представителя сильного пола. При укреплении лобково-копчиковой мышцы улучшается кровообращение в районе малого таза, исчезают застойные явления.

Лечебная гимнастика показана не только мужчинам, страдающим простатитом, но и представителям сильного пола, которые входят в группу риска:

  • офисным работникам;
  • программистам;
  • мужчинам, ведущим малоактивный образ жизни.
Важно!
Лечебная гимнастика помогает предупредить появление импотенции, позволяет усилить половое влечение при простатите. Поэтому ею следует заниматься регулярно.

Правильное питание для повышения потенции

Для того чтобы повысить потенцию нужно не только заниматься укреплением лобково-копчиковой мышцы, но и сбалансировано питаться. Существует множество продуктов, повышающих сексуальное влечение. К примеру, в камбале содержится цинк, витамины, полезные аминокислоты.

упражнения Кегеля для повышения потенции фотоВ скумбрии присутствует большое количество жирных кислот, принимающих участие в процессе биосинтеза тестостерона. Продукт помогает улучшить качество спермы. В составе скумбрии присутствует йод, способствующий повышению сексуального влечения.

В составе репы присутствует большое количество витаминов и микроэлементов. Овощ активизирует процесс выработки тестостерона. Для возбуждения сексуального желания можно использовать отварную репу в качестве гарнира к мясным блюдам. Устрицы также принадлежат к числу продуктов, которые помогают внести гармонию в интимную жизнь пары. Отличным средством, позволяющим избавиться от половой слабости, является и мускатный орех.

Противопоказания

Упражнения Кегеля для мужской потенции не рекомендуется делать при наличии у представителя сильного пола следующих патологий:

  • заболевания предстательной железы, протекающие в тяжёлой форме;
  • наличие недоброкачественных новообразований в районе малого таза;
  • наличие воспалительного процесса в организме;
  • недавно проведённое оперативное вмешательство на органах малого таза.

Упражнения Кегеля для мужчин могут усугубить перечисленные выше проблемы.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *